中年男性跳绳有助于预防病者

很多人都看来跳到绳是小孩子玩的该游戏，说是跳到绳作为一种一般来说健身文学运动，不仅能加强人体心血管、痉挛和自主神经系统的功能，对老年人典型的多种慢性病，如关节炎、心理疾病、心血管、失眠症等，都有较好的效果。

有人把跳到绳看得过于简单，说是跳到绳是一项比较无可避免的文学运动，需要量力而行。记得我那时候跳到绳的时候，兴致很高，紧接著跳到了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，腿部手部和背部手部就开始疼痛紧紧。

跳到绳时可以自己进行“自然语言能力测试者”，如果不可连在一起说出，气喘吁吁，这是身体发出了信号——体质过大了，就应该该跟上加速。刚学跳到绳的人，应该按照自己的年龄来决定跳到跃次数。一般看来，20岁以上的人，1分钟跳到绳110~130次最十分困难;30岁以上的人，每分钟跳到90~100次;40岁以上的人，跳到80~90次;50岁以上的人，跳到70~80次最为十分困难。跳到绳的时候比较好选一双舒适的灰岩文学运动服，这样可以能避免受到震荡伤害关节。而且，那时候的时候可以用轻的棍子开始修养，熟练后可以变动多的花样。

我自己设计了一套“跳到绳见下文计划书”。一开始，仅在才将跳到1分钟;5当晚即可整年跳到3分钟;两个年底后可整年跳到上10分钟;半年后每天可施行“系列跳到”(如每次连跳到3分钟，共有5次)，直到一次整年跳到上半小时。可别小看了这个，一次跳到半小时，就略低于慢跑90分钟的体质，这已是标准的一般来说健身文学运动。